通常情况下，适当生吃椰子肉可起到为机体补充营养、缓解便秘的好处。但是若过量食用，则可能会导致出现消化不良、肥胖等坏处。因此建议适量食用椰子肉，以免引起机体不适。
一、好处：1、补充营养：生椰子肉营养价值较高，含有丰富的碳水化合物、脂肪、糖、磷、钾、膳食纤维等营养成分。适当生吃椰子肉，可为机体补充一定所需的营养物质及能量，有利于身体健康；
2、缓解便秘：生椰子肉中含有一定膳食纤维，进食后可在一定程度上帮助促进肠道蠕动，刺激肠道代谢物的排出，有助于缓解便秘等症状。
二、坏处：1、消化不良：如果过量生吃椰子肉，由于大量进食不被人体所消化及吸收的膳食纤维，可导致食物停留于胃肠道的时间延长，经消化道内的微生物分解后产生大量气体，进而引起腹胀等消化不良现象；
2、肥胖：由于生椰子肉脂肪含量较高，过量食用可导致热量摄入过多，若未及时进行锻炼消耗，可在体内转化为脂肪堆积，从而引起身材肥胖。
除了生吃椰子肉外，还可适量增加其他食物的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，可帮助保持饮食均衡营养，有利于身体健康。